Yulaf ezmesi ve yulaf ezmesi diyet krep

Doğru yemeye karar verirseniz, ancak kendinize lezzetli bir şeyler yapmak istiyorsanız ne yapmalısınız? Diyet yulaf ezmesi krep yapmayı deneyin. Sıradan buğday unu gibi ağız sulandıran ve pembe bir şekilde elde edilirler.

İçlerindeki kaloriler çok daha küçüktür, ancak çok daha fazla yararı vardır, boşuna yulaf ezmesi en yararlı ve besleyici tahıllardan biri olarak kabul edilmez ve diyet beslenmesi için zorunlu bir ürün olarak işlev görür.

Yulaf bileşimi, vücuda faydalı çok sayıda vitamin, mineral, iz element ve madde içerir:

• Yulaf ezmesi, kolayca sindirilebilir enerji için mükemmel bir kaynaktır. Hiçbir yulaf ezmesi en iyi kahvaltılardan biri olarak kabul edilir.
• Lif bağırsakları uyarır ve metabolik süreçleri iyileştirir. Bir fincan yulaf ezmesi vücudun günlük lif ihtiyacına cevap verir.
• Diyet lifi, kardiyovasküler sistemi koruyarak kolesterolü bağlar ve uzaklaştırır.
• Yulaf ezmesi bulaşıkları sindirim bozuklukları ile yardımcı olur.

Yulaf ezmeli krep, lezzetli, sağlıklı ve diyet yemeği ile ailenizi memnun etmek için harika bir yoldur.

Kalori Diyet Krep

Yulaflı kreplerin kalori içeriği, malzemelerin seçimine bağlıdır. Test için temel olarak süt, süt ürünleri veya su alabilirsiniz.

Bitmiş yemeğin kalori içeriği aynı zamanda yumurta, şeker ve yağ sayısına da bağlıdır. Kalorileri azaltmak için aşağıdaki ipuçlarını kullanın.

Bütün yumurtalar yerine, 1 yumurta yerine 2 protein oranında sadece protein kullanın. Pratikte yağ ve kolesterol içermezler. Hamurun içine sermeden önce beyaz bir çırpıcı ile güçlü bir köpük içinde çırpın.

Yağsız süt ve süt ürünleri kullanın, onları su veya maden suyu ile seyreltin.

Şeker miktarını azaltın veya daha sağlıklı yiyeceklerle değiştirin: bal, Stevia, elma (rendelenmiş veya püresi), muz. Şekersiz krepler, lezzetli dolgularla doldurmak için idealdir.

Şekeri bal veya stevia ile değiştirirseniz, miktarını 4 kat azaltın. Yağ kullanmadan krep kızartın. Yanmamak için, pişirme işleminden önce tavayı tuzla pişirin.

Süt yulaf ezmesi krep

Sütlü yulaf ezmeli krep harika bir kahvaltı tabağı. Besleyici ve besleyici krepler vücuda gerekli enerjiyi verir. Tarif için anında tahıl almak daha iyidir. Bir blender veya kahve değirmeni ile önceden öğütebilir veya daha önce sıcak sütle ıslatılmış olarak bütünüyle kullanabilirsiniz.

Hamur çok ince olmamalıdır, yoksa krepler kırılır. Yulaf ezmesi veya yulaf ezmesi eklenmiş krepler daha kırılgandır, bu yüzden onları dikkatlice çevirin. Tahıl parçaları dibe çöker, sık sık hamur karıştırılır.

maddeler:

• Yulaf gevreği - 1 su bardağı.
• Buğday unu - 4 yemek kaşığı. l.
• Süt - 0,5 l.
• Tavuk Yumurtası - 2 adet.
• Şeker - 2 yemek kaşığı. l.
• Bitkisel yağ - 1 yemek kaşığı. l.
• Kabartma tozu - 1/2 çay kaşığı.
• Tatmak için tuz.

1. Süt kaynatın ve mısır gevreği dökün.
2. Soğutulmuş karışımı bir karıştırıcı ile öğütün.
3. Yumurtaları şekerli çırpın, un ve kabartma tozu ile karıştırın, mısır gevreğine ekleyin.
4. Tereyağını dökün ve hamuru iyice karıştırın.
5. Fry krep.

Tatlı olarak bal veya az yağlı yoğurt servis yapın. Dolguyu az yağlı süzme peynirden yapabilir, doyurucu ve besleyici bir yemek elde edersiniz. Bir içecek olarak, bitkisel ve dut çayı, hindiba uygundur. Metabolizmayı normalleştirir ve karbonhidratların yağ dokusuna geçmesini önler.

Yulaf ezmesi krep

Bir mağazada yulaf ezmesi satın alabilir veya bir kahve değirmeni içinde yulaf öğüterek kendiniz yapabilirsiniz. Bu tarifte buğday eklenmeden sadece yulaf ezmesi kullanıyoruz. Temel olarak maden suyu alıyoruz. Kreplerin yumuşak, esnek ve düşük kalorili olmasını sağlar.

Unutmayın, yulaf ezmesi buğday unu gibi davranmaz. Ilık suyla karıştırılır ve unun şişmesi için hamurun durmasına izin verilmelidir. Hamur daha sıvı hale getirilir, çünkü koyulaştırma sırasında kalınlaşır.

maddeler:

• Yulaf ezmesi - 200 g.
• Maden suyu (köpüklü) - 0.6 l.
• Tavuk Yumurtası - 1 adet.
• Bitkisel yağ - 2 yemek kaşığı. l.
• Tuz bir tutamdır.

1. Unu ılık maden suyu ile karıştırın ve karışımı 10-15 dakika bekletin.
2. Bir tutam tuz ile yumurtayı çırpın, hamura dökün.
3. Kütleyi iyice karıştırın.
4. Tavayı ısıtın.
5. Her gözleme yapmadan önce, birkaç damla yağ yağlayın.

Şekersiz yulaf ezmeli krep doldurma için uygundur. Diyet dolgusu olarak uygun olur:

• otlar ile peynir;
• haşlanmış tavuk, taze havuç ve peynir;
• kıyılmış et (sığır eti veya tavuk) ve dolmalık biber;
• peynirli haşlanmış balık;
• sebze salatası;
• haşlanmış sebzeler.

Kefir Diyet Pankekleri

Kefir, yulaf ezmesi gibi sağlıklı bir diyet ürünüdür. Sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkisi vardır ve sindirimi normalleştirir. Yulaf ezmesi krepleri daha kırılganlaştırırken, kefir ise aksine yumuşaklık, ihtişam ve ferahlık verir.

maddeler:

• Yulaf ezmesi - 1 su bardağı.
• Kefir - 0.5 l.
• Tavuk Yumurtası - 2 adet.
• Bal - 1 yemek kaşığı. l.
• Bitkisel yağ - 1 yemek kaşığı. l.
• Tatmak için tuz.

1. Kefiri hafifçe ısıtın.
2. Yumurtaları tuzla çırpın.
3. Balı bir su banyosunda eritin, yumurta karışımına ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
4. Elenmiş un, soda ile karıştırılır.
5. Elde edilen karışım yavaşça yumurta kütlesine dökülür, karıştırılarak topaklar kalmaz.
6. Kefir ve tereyağını dökün.
7. Hamuru karıştırın ve durmasına izin verin.
8. Krep kızartma

Bitmiş yemeği, meyve dilimleri ve meyvelerle süsleyin. Tatlı bir dolgu olarak, muz, kuru üzüm veya elma ile birlikte süzme peynir kullanın. Hamuru bal koymazsan şekersiz krep alırsın. Krep rulolarını doldurmak için doldurulabilirler veya kullanılabilirler.

Hazırlanan krepleri süzme peynir veya yumuşak süzme peynirle yağlayın, üzerine yarım yaprak salata, doğranmış salatalık ve üzerine tuzlanmış kırmızı balık koyun. Rulo ve rulolar halinde kesin. Böyle alışılmadık bir muamele kesinlikle festival masasını süsleyecektir. En sevdiğiniz ürün kombinasyonlarını kullanın, denemekten korkmayın.