Kendin yap bankası için tezgah nasıl yapılır, faydalı öneriler

Birçok insan kabartmalı kasları olan güzel bir vücuda sahip olmak ister. Maalesef, herkes özel ekipmanın bulunduğu spor salonunu ziyaret etme şansına sahip değil. Vücudu iyi durumda tutmak, kendi ellerinizle yapılan bench press için bir tezgah gibi ev yapımı simülatörlerin sınıflarına yardımcı olacaktır - kendiniz yapmak zor değildir. Farklı kas gruplarını eğitmek için tasarlanmıştır ve profesyonel sporcuların çevrelerinde bile etkili bir spor ekipmanı olarak kabul edilir.

Tasarım Değişiklikleri

Bir tezgah için banklar iki tipe ayrılır: yatay ve ayarlanabilir. Hem görsel hem de işlevsel olarak farklılık gösterirler. Dört sabit destek üzerindeki tezgah baskısı için yatay bir tezgah en basit temel tasarımdır. Egzersiz sırasında kullanıcının sadece yatma pozisyonunu ifade eder. Bu tür spor malzemeleri çok fonksiyonel değildir ve esas olarak göğüs kaslarının yanı sıra frontal deltoidin çalışması için de uygundur.

Üç desteğe sahip bir tasarımda, çubuk için çeşitli ekipman ve yaprakları monte etmek için iki raf kullanılır. Çoğu zaman, bu tür spor malzemeleri ile donatılmıştır:

• bacaklar için blok - kalçalar, baldırlar, kalçalar ve ayrıca baskı için bükme egzersizleri yapmak için tasarlanmış;
• ilave tırabzanlar - Basının alt kısmını etkili bir şekilde eğitmenizi sağlar;
• uzatılabilir raflar - ek sigorta olmadan halter alıştırmaları yapmayı mümkün kılar.
• barlar - şınavlar için.

Bu ve diğer cihazlar, yatay tezgahın işlevselliğini önemli ölçüde genişletmektedir.

Tezgah presleri için diğer bir spor malzemesi türü ayarlanabilir bir tezgahtır. İçinde şezlong (sırt) yüksekliği ayarlanabilir. Set çeşitli cihazlara sahip raflar içerir: braketler, duraklar, kelepçeler. Böyle bir banktaki sınıflar, hem oturma hem de yatma, halter ve barbell ekipmanı kullanılarak yapılabilir. Bu simülatörde, birçok kas grubunu pompalayarak farklı açılarda bir bench press yapabilirsiniz. Böyle bir ayarlanabilir tezgah bir daireye kurulum için en uygun olanıdır ve birçok işlevi yerine getirdiği için diğer eğitim ekipmanlarının kullanılmasını gerektirmez.

Basit bir yatay tasarım yapmak kolaydır. Bununla birlikte, yukarıda açıklanan cihazlar ve ayarlanabilir bir şezlong ile böyle bir bankı bağımsız olarak desteklemek istiyorsanız, çok daha fazla çaba ve el becerisine ihtiyacınız olacaktır.

Dört sabit ayak üzerinde yatayÜç ayaklıdüzenlenmiş

Tür

Kendin yap kendin tezgah bankları iki versiyonda yapılabilir:

• tüm kaynaklı konstrüksiyon;
• cıvatalarla kapatılabilir.

Her birinin kendi avantajları ve dezavantajları vardır. Tümüyle kaynaklı bir tezgah, kaynak parçalarından yapılan bir monobloktur. Başlıca avantajları stabilite ve güvenilirliktir, çünkü kullanılan bağlama yöntemi dikişlerin ağır yükler altında bile dağılmasına izin vermez. Böyle yatay bir yapı hantaldır, özellikle küçük bir apartman dairesinde önemli olan küçük odalara montajı mümkün değildir. İşlevselliği de düşüktür, çünkü ek aygıtların kullanılmasına izin vermez. Böyle bir güç bankı yapısal olarak basittir ve bu da onu dayanıklı kılar. Kaynak makinesiyle çalışma becerisine sahipseniz, bunu yapmak zor değildir.

Katlanabilir bir transformatör tezgahı, evde en iyi kurulum seçeneğidir. Kompakt ve fazla yer kaplamaz. İşlevselliği monoblokunkinden daha yüksek. Ayarlanabilir bir sırt ile tamamlarsanız eğimli bir tezgah elde edersiniz. Bu, insan vücudunun tüm kas kütlesini kapsamlı bir şekilde geliştiren bacak, kol, omuz ve kalça kas gruplarında çeşitli egzersizler yapmanıza olanak sağlar. Birkaç dakika içinde mümkün olduğunca kurun ve demonte edin. Bir transformatörün montajı, öğütücü, matkap ve diğerleri gibi çeşitli araçları kullanma yeteneğini gerektirir. Tüm kaynaklı bir modelden daha zor hale getirir.

Katlanabilir cıvatalıTüm kaynaklı konstrüksiyon

Malzemeler ve Araçlar

Tezgah iskelet iskeletinin ana elinizle kendi ölçüsü 4 x 4 cm olan profesyonel bir boru olup, duvarları 2 mm'den ince olmayan bir profil almak gerekir. Çubuğun altındaki petal tutucular için, en az 4 cm genişliğinde ve 5 cm kalınlığında bir çelik şerit gerekir.

Çerçevenin ağır ağırlığa dayanabilmesi için, üretim malzemesinin özel bir mukavemete sahip olması gerekir.

Şezlongun montajı için aşağıdaki malzemeler gerekecektir:

• 2 mm kalınlığında çelik levhalar;
• cilalı tahta;
• 2 cm kalınlığında köpük kauçuk;
• dayanıklı su geçirmez tekstil veya deri;
• evrensel yapıştırıcı.

Bağlantı elemanları olarak, cıvatalar ve somunların yanı sıra, ayarlanabilir bir şezlongun tabana tutturulduğu kapılar için bir menteşe kullanılır. Tezgahı yapmak için aşağıdaki araçlar gerekecektir:

• kavramalar;
• bir bıçak;
• matkap;
• zımba;
• kaynak makinası;
• Bulgar.

ProftrubaÇelik levhalarCilalı tahtaKöpük kauçukdöşemelik kumaşİş için araçlar

Yapısal parametrelerin ölçümü şerit metre ile yapılacaktır. Yukarıdaki araçlarla çalışma beceriniz varsa, o zaman kendi elinizle bankınız için bir tezgah yapmak zor olmaz. Profile ek olarak, çerçeve ahşap parçalardan monte edilebilir. Benzer bir tasarımı monte etmek için gerekli olacak malzemeler:

• üç boyutlu tahta çubuklar: 2,5 x 5 x 9, 5 x 5 x 25, 10 x 10 x 250 cm;
• kontrplak siperliği 30 x 2 x 120 cm;
• cıvata ve somun (M5 x 200 mm; M4 x 80 mm; M5 x 300 mm) - 4 adet;
• M5 naylon pulları - 8 adet, vücut pulları M5 - 14 adet;
• vidalar 80 mm - 4 adet;
• raflar için lastik kaplama.

Son işlem, nemi direncini artıran emprenye işlemlerini gerektirecektir, bitmiş bankın boyanması için vernik. Ev yapımı tasarımın daha dayanıklı olması için bağlantı elemanlarıyla birlikte tutkalı kullanabilirsiniz. Ürünü monte ederken gerekli aletler:

• dairesel aparat;
• testere veya yapboz;
• bir keski;
• anahtarları;
• matkap;

Zımparalanmamış tahta bloklar seçildiğinde, taşlama makinesi gerekli olacaktır.

Ahşap çevre dostu bir malzemedir ancak yeterince dayanıklı değildir. Kararlılık açısından, profilden oldukça düşüktür, çünkü çok daha kolaydır. Tahta bloklardan yapılmış bir yapının kullanım ömrü sınırlıdır, bu nedenle metal olanların kullanılması daha uygun olur - daha işlevseldir.

Ahşap bloklarKontrplak kalkanıMountsBitirme araçlarıMontaj araçları

Boyutlar

Bench press için standart tezgah ebatları aşağıdaki gibidir:

• destek uzunluğu - 97 ila 122 cm;
• tezgahın önünde raf yüksekliği - 83 cm;
• arkadaki raf yüksekliği - 34 cm;
• dikmeler arasındaki genişlik - 52 cm;
• ön destekler için desteklerin uzunluğu - 22 cm, arkaın altında - 30 cm;
• ön kısmında şezlong uzunluğu (ayarlanabilir tezgah tasarımında) - 94 cm, arkada - 16 cm;
• şezlongun uzunluğu 20 cm'ye kadar yataydan daha uzun tasarım eğimli;
• bench press için tezgah genişliği - 29 - 32 cm.

Yapının zeminden yüksekliği, ayak kolunun alt kolunun büyüklüğüne göre belirlenir. Güvenilirlik için yaklaşık 10 santim marj bırakmanız önerilir. Optimum uzunluğu seçmek için sporcunun büyümesi üzerine inşa etmeniz gerekir.

Boyutlar, simülatörün duracağı odanın alanına ve sporcunun yapısına göre değişir. Ancak kullanım kolaylığı için, standart boyutlardan daha dar bir tezgah yapılması önerilmez. Şezlongun genişliği, genel kabul görmüş normlardan az olmamalıdır, çünkü bu parametre kasların çalışmasını ve nihayetinde eğitimin sonucunu etkiler.

Çizim oluşturma

Bir tezgah için herhangi bir tezgah modelinin yapılması çizim ile başlar. Şekil, gelecekteki simülatörün tüm tasarım özelliklerini ve boyutlarını göstermelidir. Tüm nüansların ayrıntılı olarak açıklandığı özel kaynaklar hakkında hazır bir program bulabilirsiniz. Bununla birlikte, bu durumda, önerilen boyutların gerekli olanlarla çakışmayabileceği dikkate alınmalıdır. İstenen sonucu elde etmek için, orijinal parametreleri değiştirmeniz yeterlidir. Spor salonunda bir bank için profesyonel bir bankta tecrübe eğitimi alıyorsanız ve onun üzerinde egzersizler yapıyorsanız, bu mermiden boyutları alıp kendinize göre çizimler yapabilirsiniz.

Profil borulardan eğimli tezgahın adım adım üretimi

Evde üç destekli bir bank için eğimli bir spor tezgahı monte etmek için yukarıda açıklanan malzemeleri ve araçları hazırlamanız gerekir. Tezgahın üretimi iki aşamada gerçekleştirilir: iskelet ve şezlong tasarımı. İşe başlamadan önce, gerekli araçları kullanma becerilerini geliştirmeye değer.

çerçeve

Metal çerçeve montaj algoritması:

1. Çubuğun desteğinin yanı sıra, şasinin destekleri olarak işlev görecek olan borudan 83 cm uzunluğunda iki parça kesilir.
2. Rafın alt kenarından 34 cm uzaklıkta, elemanların bir sonraki parça ile bağlantı yerini gösteren bir işaret yerleştirilir.
3. Profilin üçüncü kısmı, 52 cm uzunluğunda, bacakları birleştirecek ve dördüncü kısmı, 34 cm uzunluğunda, bankın karşı tarafında, ayakta durmak için kesilecektir.
4. Bankın ön ve arka ayaklarını bağlamak için, 97 cm uzunluğunda bir eleman kesildi - bu bir destek olacaktır. Yandan arka direğe, önden öne doğru kaynak yapılır. Parçaları bağlamak için kendinden diş açan vidaları kullanabilirsiniz.
5. Özel olarak hazırlanmış yaprakları üstten veya yandan profil boru raflarına tutturulmuştur. "J" harfi şeklinde bir mengene ile bükülmüş olan çelik şeritlerden yapılmıştır. Bu kısmın uzun kenarı 7 cm, kısa kenarı 2-3 cm olmalıdır.
6. Ön direkleri bağlayan çapraz çubuğa 1 cm çapında delikler açılır, şezlongun yüksekliğini ayarlayan 30 cm uzunluğundaki takviye çubuklarının takılması için gereklidir.

Döşemeyi içine iten raflarla bozmamak için üzerine özel cihazlar monte edilir - genişleticiler. Bağlantı aynı zamanda kaynakla da yapılır.

Boruları boyuta göre kesParçaların ek yerlerini işaretleyinKesmek destekDesteği, arka direğe yukarıdan öne doğru - yandan kaynaklayınHazırlanmış çelik şerit yapraklarını raflara takın

Şezlong

Eğitim için ayarlanabilir bir tezgah bankı, farklı boyutta iki bölümden oluşmalıdır. Algoritma Oluştur:

1. Kısa bir tabaka bacaklara sabitlenir, ancak rafın ucundan 5-10 cm dışarı taşması gerekir.
2. Bankın başına uzun bir sayfa yerleştirilir. Bir kapı menteşesi ile tutturulur, daha sonra çerçeveye ve şezlong tabanına kaynaklanır.
3. Güçlendirilmiş çubuklar, kenardan 10 cm mesafede daha büyük bir çelik sacın tabanına tutturulur. Amaçları, farklı kas türlerini eğitmek için şezlongu yükseltmektir.
4. Çelik levhalara cilalı bir levha tutturulmuştur, bunun genişliği en çok 5 mm olan boyutu geçmelidir. İki elemanın bağlantısı, kendiliğinden kılavuzlanan vidalar ile gerçekleştirilir. Metal levhaların birleşme yerlerinde, ahşap tahta her iki tarafta 1 cm kısa olmalıdır.

Üniversal yapıştırıcı kullanılarak hazırlanan tahta üzerine köpük yapıştırılır. Ödenmesi için 5 cm bırakılarak önceden ölçülmelidir. Tahta yatağı, bir inşaat zımbası kullanılarak yoğun kumaşla kaplanır.

Tahtayı takmak için köşeleri kesin ve delikleri açınKaynak üç yerde desteğe monte edilir Kendinden kılavuzlu vidalarla bir şezlong takın

Bağlantıları

Tezgâhın çerçeve detaylarının ev için bağlantısı kaynak yöntemi ile yapılmaktadır. Küçük parçalar cıvata ve somunlarla tutturulur. Ahşap ve metalin ek yerleri de yapıdan dışarı çıkmaması gereken kendiliğinden vidalanan vidalarla sabitlenir. Parçaların bağlanmasıyla ilgili kaynak çalışmaları, dikişler yüksek yükler ve titreşimler altında ayrılmayacak şekilde özenle yapılmalıdır.

Koltuğu metal iş parçasına takınSırt ve şezlongAyar ayağını vidalayınBitmiş tezgah

Basit bir ahşap envanteri nasıl yapılır

Ahşaptan yapılmış bir tezgah için iki ayaklı basit bir inşaat tezgahı üretme algoritması aşağıdaki gibidir:

1. Taban görevi görecek en uzun çubukta oluklar kesilmiş, tutturucular ve tutkal yardımı ile raflar sabitlenmiştir.
2. Kısa çubuklar rafların altına tutturulur. Yivler ayrıca genişleticilerde kesilir ve bunlara raflar yerleştirilir. Bu detaylar stabilite tasarımı sağlayacaktır.
3. Kaldırma yüksekliğini ayarlamaktan gerekli parçaları almak için ana çapraz çubuğun yan tarafına daha küçük çaplı çubuklar bağlanır. Tabanın ve hareketli elemanların birleşiminde, tezgahın çalışması sırasında ağacın aşınmasını önlemek için naylon rondelalar kullanılır.
4. Şezlong işlevi görecek olan kontrplak levha, hareketli parçalara monte edilir ve ayrıca bir kapı menteşesi kullanarak desteğe takılır.
5. Dar oluklar tabanda kesilir. Daha sonra şezlongun yüksekliğini kontrol etmek için içine bir cıvata somunu yerleştirilecektir.
6. Ayaklar için, tezgahın sonuna daha küçük bir kontrplak levha yerleştirilir.
7. Tahtadan yapılmış bir tezgah için eğimli tezgah, nem direncini artıran ve cila eden bir bileşim ile kaplanmıştır.

Temel imalatında bu tür ürünlerin klasik standart ölçüleri alınmalıdır.

Kendi elinizle bir bench press için bir tezgah tasarlamak hiç de zor değil. Bunu yapmak için, tüm esnaf bir jack olmak zorunda değilsiniz. Gerekli araçlar, doğru plan ve sabırla donanmış olan herkes eğitim için bu tür evrensel ekipman yapabilir. Dahası, basit bir model kurulduktan sonra, kendi takdirine göre değiştirilebilir. Sonuç, fonksiyonel ve dayanıklı bir spor ekipmanıdır.

çekmeUzun kirişte oluklar kesinÇubuğu desteklere takın Ana kirişin yan tarafına daha küçük çaplı çubuklar takınNaylon rondelaları taban ve hareketli elemanlar arasındaki mafsallara takın.Şezlong yüksekliğini ayarlamak için bir cıvata somunu kullanın Şezlongsuz bitmiş yapıKontrplak levhayı hareketli parçalara takın Tabanlı dar kesik oluklar Leke ve vernik ile kaplamaBitmiş inşaat

Video