Evde bacakları uzatmak nasıl

Uzun ve ince bacakları her kadının hayalidir, ancak herkese bunu doğumdan vermedi. Kısa bacaklar nadir değildir ve böyle bir sorunla ilgilidir. Kısa bacaklar - uzunluk, bir kişinin yüksekliğinin yarısına eşit veya daha az olduğu zamandır. Bacaklarınız vücut uzunluğunuzdan 8-9 cm veya daha uzunsa, kendinizi uzun, model bacakların mutlu bir sahibi olarak düşünebilirsiniz.

Kısa bacak sahipleri, vücudun özellikleri nedeniyle üzülmemelerini tavsiye eder. Bacakları evde ameliyat olmadan görsel olarak uzatmak mümkündür:

• ayakkabı;
• giyim;
• egzersizleri.

Egzersiz, bacaklarınızı uzatıp pompalamanıza yardımcı olacak ve bu da güzellik katacaktır.

Bacakları uzatmanın yolları

Özel egzersizlere ve operasyonlara ek olarak, birçok çalışma yöntemi vardır.

Düz bir sırt ile yürüyün

Eğer yürür ve durursanız - sonucu elde edemezsiniz. Yürürken doğru duruş, sizden emin olduğunuzda, silueti görsel olarak daha ince ve daha uzun hale getirecektir.

Dümdüz yürüyüp durmamak için şunu tavsiye ederim:

• midede çekmek;
• omuzları düzeltmek;
• sırtını düzelt.

Gurur hissediyormuş gibi kafanı dik tut. İlk başta, böyle yürüyemezsiniz, ancak daha sonra doğru vücut pozisyonunu nasıl alacağınızı hızlıca öğrenin.

Spor salonuna git!

Egzersiz yapmak sağlığınız için iyidir ve görünüşünüzü güzelleştirmenize yardımcı olacaktır. Spor sayesinde vücudun ince kalması mümkün olacak ve bacaklar ince ve güzel görünecek.

Hafif yürüyüş

İnce figürlü ve güzel uzun bacaklı kadınlar bile yanlış yürürlerse çekici ve çirkindirler. Güzel bir yürüyüş, okuryazarlık ve sorumlulukla yaklaşmanızı tavsiye ettiğim ciddi bir konudur. Yürürken, kalçalarınızı yana doğru bükmemeye çalışın, omuzlarınızı sallamayın veya kıymayın. Güzel bir yürüyüş, görünümün çekiciliğinden emin olmanızı sağlar ve bacaklardaki kusurları tamamen telafi eder.

Uygun ayakkabı

Yüksek topuklu ayakkabılar, santimetre uzunluğundaki bacakları telafi etmeye yardımcı olur ve görsel olarak daha uzun süre kalmasını sağlar. Ayakkabı giyerken seçenek çalışır. Güzel ve çekici görünmek istiyorsanız, bir toplumda veya bir iş toplantısında olmak - bu seçenek uygundur.

Topuk uzunluğu 7 cm olan şık ayakkabıları satın almak için en iyi seçenek olarak kabul ediyorum, vücuda zarar verecekleri için sağlam tabanlı ürünler satın almayı önermiyorum ve bu tür ayakkabıların düzenli kullanımı bacaklarınızı yorur. Tam bacaklar ise - stilettos satın almayın. En iyi çözüm, sürdürülebilir topuklu ürünler almaktır.

Egzersiz videosu

Bacak uzatmak için giyim

Kıyafetlere gelince, ihtiyacınız olan bacakları uzatmak için:

• pantolon giymek;
• pantolon giymeyin;
• doğru etekleri seç;
• elbiseleri hatırla;
• kıyafetlerin doğru rengini ve üzerinde bir resim seçin;
• uygun aksesuarları seçin.

Kıyafetler ayakkabının rengine uygun olmalıdır.

Bu öncelikle tayt ile ilgilidir. Parlak renkler ile karakterize edilen kontrastlı çözümlerden vazgeçmeye değer. Etek takarsanız - ayakkabıların rengine uygunsa mükemmeldir. Bu faktörü göz önünde bulundurarak ayakkabı ve kıyafet alın ve sonucu alın.

Renk eşleştirme

Göze çarpan bir etki için yöntemi öncekiyle birleştirmenizi tavsiye ederim. Giysilerin üst ve alt kısımlarını tek bir renk şemasında seçin. Bu şık ve bacaklarınızı görsel olarak uzatmanızı sağlar. Figürün görsel olarak alt ve üst yarısına ayrılmasını sağlayan renk şemalarından kaçının. Aynı zamanda modaya uygun renkleri tercih edin.

Çizgili kıyafetler

Özgün ve şık kıyafetleri seviyorsanız - gardırobunuzu ayırın ve yatay çizgilerle kıyafet bulun. Vazgeç Çizgiler rakamı tamamlar. Bu tür kıyafetler daha dolgun görünen uzun ve ince kızlar için uygundur. Bu kıyafetleri gardırobun dışında bırakmamanız düşüktür.

Pantolon giymeyin!

Pantolonlar, pratik ve kullanışlı olan gardırobun şık bir elemanıdır, ancak kısa bacak sahipleri için görsel olarak kısalttığından iyi uymuyor. Pantolon yan ceplere sahipse - büyük olasılıkla daha dolu göründüğünüzü fark etmişsinizdir. Ayrıca aynı özelliğe sahip gardırop kadife eşyalarından hariç tutunuz.

Pantolon giy

Figürünüze uygun pantolonlar giyerseniz, uzun bacakların etkisini yaratacaktır. Çizgili pantolonu, alevli pantolonu, dikey dikişli kot pantolonu, koyu renkte oklu pantolonu giyin. Uzunluğu seçin, böylece ayakkabılar ve pantolonlar arasında sağlam boşluklar kalmaz. Ayakkabılarının rengine uyması için çorap giy.

Akıllıca etek seç

Kısa bacaklı kadınlar için, uzun etekleri gardırobun dışında tutmanızı tavsiye ederim. Fazla kilolu olmakta bir sorun yoksa kısa modeller giyin, diz boyu etek satın almanın en iyi seçenek olduğunu düşünüyorum. Bu tür eteklerin şekli ince yapacaktır. Ek olarak, bu kıyafetler rahat.

Elbiseler hakkında unutma

Elbiseler için en iyi çözüm biraz dar modeller olacaktır. Vücudun bu kısmına odaklanan bel bölgesinde fark edilebilir dikişleri olmayan sade fakat zarif elbiseleri tercih edin. Elbiselerinizi yüksek topuklu ayakkabılarla birleştirin. Bu tür ayakkabılardan hoşlanmıyorsanız, rahat ve düşük bale ayakkabıları yapar. Derin boyun çizgisi, görsel olarak sizi daha düşük kılar. Bu nedenle, eğer uzun bacakları hayal ediyorsanız, bu tür elbiselerden vazgeçiniz.

Geniş bantlardan vazgeç

Harici görüntüyü tamamlayan ve kısa bacakların etkisini oluşturmayan ince modeller kullanın.

Burada sunulan ipuçları yardımcı olacaktır. Sonuçlara ulaşmak için bunları birleştirin. Deney yaparak, güzel, çekici görünmesini ve kendinden emin görünmesini sağlayacak en uygun aksesuarı bulacaksınız.

Öneriler yeterli değilse, bir dizi egzersiz deneyin.

Bacak Egzersizleri

Egzersizleri yapmadan önce şunu öneririm:

• sağlık durumunu ve fiziksel aktivite olasılığını öğrenmek için bir doktora gidin. Doktor, egzersizin etkisini artıracak birçok ipucu sunacaktır;
• Yaralanmaları önlemek için ısıtıp kaslarınızı esneterek derslere hazırlanın.

İlk fiziksel aktivite türü çalışıyor. Yarım saat boyunca koşmak, ince görünmenize ve bacaklarınızı daha uzun tutmanıza izin verir. Yavaş yavaş, yükü artırmanızı öneririm, çünkü bu sayede sonucu iyileştireceksiniz. Kendi koşu yerinizi seçin. Bir koşu bandınız varsa, evde koşun, ancak açık havada koşu yapmak daha faydalı olur.

İlk egzersiz

Egzersiz sonrası 1 numaralı egzersiz harcanır. Küçük bir koşu, kan dolaşımını hızlandıran ve kasları ve eklemleri egzersiz için hazırlayan ideal bir bacak egzersizidir.

Yüksek bir sandalyede egzersiz yapın, böylece ayaklarınız yere ulaşmaz. Bacaklar için ağırlıklar kullanın. İlk antrenman seansında, ayak başına bir kilogram yeterlidir. Daha sonra, ağırlığı yavaş yavaş 4 kg'a yükseltin. Mümkün olduğunca uzun süre bu pozisyonda bir sandalyeye oturmanızı tavsiye ederim. Zor değil gibi görünebilir, aslında öyle değil. Ağırlıklandırma maddelerinin kan dolaşımını bozmadığından emin olun, çünkü sağlık önce gelir.

İkinci alıştırma

Egzersiz germeyi geliştirmeyi amaçlar. Yere oturun ve ayaklarınızı birleştirin, böylece dizleriniz kanatlara benzer. Bundan sonra “kanatları” artan hızda hareket ettirin. Sonra, ayaklarının üstüne yatmaya çalış. Kas ağrısı hissedeceksiniz, bu konumda 10 saniye basılı tutun.

Germe için egzersiz - dambıl ile akciğerler. Kasları germek ve kalçaları değiştirmek için uygundur. Her bacağınıza 10 ciğer yapın. Ciğerleri derinleştirin, bu da sonucu iyileştirir. 3-4 yaklaşım öneririm.

Germe için birçok egzersiz var. En iyi olanları seçin, çünkü yalnızca eğitimin etkisini bilirsiniz.

Üçüncü egzersiz

Yatmadan önce üçüncü egzersizi yapın. Ağız kavgası, atlama ipi veya diğer ısınma egzersizleri ile ısınmak. Daha sonra 1-2 kilogram ağırlığındaki ajanları takın ve hızlıca bacaklarınızla salınan bacaklarınızı kullanın. Ayağı ileri geri sola ve sağa sallamanızı öneririm. Toplamda, her bir ayağın her bir tarafına 8 vuruş yapın.

Dördüncü egzersiz

Üçte birden sonra egzersiz yapın. Çok basit - ayak parmaklarınızla yürüyün. Dairenin etrafında parmak uçlarında dolaşmak güvenlidir. Egzersiz, bacakları uzatmaya ve eğimi durdurmaya, duruşu iyileştirmeye yardımcı olur. Yükü artırmak için, kafanıza bir kitap koyun ve düşmemesi için onunla yürüyün.

Beşinci egzersiz

Egzersiz bacaklarınızı uzatmak ve nasıl savunacağınızı öğrenmek için yardımcı olacaktır. Tekme atmayı içerir. Egzersiz karmaşıktır ve verimlilik için yürütme tekniğini bilmek gereklidir. Herkes bir koçla meşgul değildir ve bu nedenle çevrimiçi dersler tekme atmada ustalaşmaya yardımcı olacaktır. Eğer dövüş sanatları ile uğraşan arkadaşlarınız varsa - size nasıl vurulacaklarını öğreteceklerdir.

Egzersizde, ağırlıklandırma maddeleri kullanmanızı tavsiye ederim. Zor olacak.

Videoyu izle: İlizarov. Boy uzatma ameliyatı. İlizarovla Yürüme. İyileşme Süresi. Ev Egzersizleri. Sonuç (Mayıs Ayı 2024).