Narın kalorisi 100 g olan narin, ne kadar tahıl ve hangi vitaminleri bir meyvede, kemiği olan ve olmayan, aynı zamanda meyve suyunda, ne kadar faydalıdır, kimyasal kompozisyon nedir?

Meyvelerin Efendisi - bu Doğu'da bir taçla süslenmiş narın adıdır. Bu meyvenin sağlıklı özellikleri uzun zamandan beri bilinmektedir.

Eski Yunanlılar, narın vücudu iyi durumda tutabildiğinden şüphelenmedi. Sonuçta, gerçekten, nar çok faydalıdır.

Bu makalede, narın kimyasal bileşimi ve kalori içeriği, yararları ve insan sağlığına zararları ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

Kimyasal bileşimi

Kimyada meyvenin bileşimi:

eser elementler;
beta karoten;
limon;
malik;
oksalik asit

Disakaritler, monosakaritler, doymuş ve doymamış asitler mevcuttur. Neredeyse yüzde 80 sudan oluşur. Gerisi lif, antioksidanlar, tanenler, fitohormonlar, alkaloidlerdir.

Narda çok sayıda amino asit bulunur: glutamin, aspartik ve diğerleri.

Nar Suyu ve Kcal Başına Kalori Beslenme Değerleri

85.95 gr. - su.
0,49 gr. - kül.
12.7 gr. - şeker.
0,1 g - lif.

Kalori içeriği - 54 k / cal. BZHU:

0,29 gr. - yağlar.
0,15 gr. - sincaplar.
13,13 gr. - karbonhidratlar.

Nar tohumlarının her 100 g tohum ve kalori ile besin değeri

Bu meyvenin tohumları bol miktarda yağ asidi içerir, E vitamini ve B vitaminleri Asitler hücrelere enerji verir, taze hücrelerin oluşumunda yer alır. Yiyeceklerin tohumların sık kullanımı, vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirmeye yardımcı olur.

Kemikler dikkatlice çiğnenmelidir, aksi takdirde kullanımları fayda getirmez.

100 g nar taneleri bulunur:

0.7 gr.-proteinler;
0.6 gram yağ;
14,5 gram karbonhidrat.

Kalori içeriği - 72 k / cal. Bir nardaki saf tanelerin yaklaşık ağırlığı, narın toplam ağırlığının yaklaşık yarısı kadardır.

Hangi vitaminleri içerir?

Meyvenin bileşiminde hangi vitaminler vardır ve bunlar nasıl faydalıdır?

C vitamini. Vasküler hastalık riskini azaltır, dişlerdeki emayeyi güçlendirir ve diş eti hastalığına karşı direnç gösterir. Demirin vücut tarafından sindirilebilirliğini arttırır, toksinlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir.
B vitamini. Belleği geliştirir, vestibüler aparatları güçlendirir, performansı arttırır. Bu grubun vitamin eksikliği iştahı azaltır, sindirim sistemini bozar; uykusuzluk, sinirlilik, depresyona neden olur.
E vitamini. Vücudun hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur, kas tonusunu korur, tiroid bezinin çalışmasını iyileştirir, insan derisini iyi durumda tutar ve görüşü iyileştirir. Üreme fonksiyonu üzerine olumlu etki.
P vitamini. Kan damarlarının güçlendirilmesine yardımcı olur, kalp krizi, felç riskini etkileyen olumsuz faktörlerin önlenmesine yardımcı olur.

Kemiklerdeki hangi vitaminler var?

Nar taneleri nikotinik asit, vitaminler (B, A, E), polifenoller, demir, sodyum, kalsiyum, potasyum ve yağ asitleri gibi birçok vitamin ve faydalı madde içerir. Nişasta, iyot, kül, tanenler de vardır.

Nar taneleri sıklıkla kozmetikte, ilaçta, tentürlerde ve bazı ilaçlarda kullanılır.

Bir meyvede kaç tane tane var?

365 sayısını ve bazen 613'ü gösteren efsaneler ve mitler vardır. Aslında, sayı doğrudan meyvenin çeşitliliğine, olgunluğuna ve ağırlığına bağlıdır, bu yüzden her garnet içindeki tahılların sayısı farklıdır.

Her gün ne kadar yiyebilirsin?

Günlük nar tüketimi, hemoglobini artıracak, stres düzeylerini azaltacak, kansere karşı mücadelede yardımcı olacak ve erkek ve kadın sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Nar ve yemek yemekten önce öğle ve akşam yemeklerinde meyve suyu içmek iyidir..

Nar tohumlarının bir defada büyük miktarlarda tüketilmesi önerilmez. 100-150 gramlık bir kısım vücudun ihtiyaç duyduğu madde miktarı için yeterlidir.

Olası alerjiler ve diğer sağlık tehlikeleri

Nar güçlü bir alerjendir, kötüye kullanılması istenmeyen sonuçlara yol açabilir.

Nar ve mide ülseri ve bağırsak ülseri olan bağırsakları yemek için tavsiye edilmez.. Narın bol miktarda kullanılması alerjiye neden olabilir. İçinde bol miktarda bulunan vitaminler ve amino asitler vücuda toksik ve zararlı olurlar. Aşırı yerken, buzağılarda bir spazm oluşabilir, vücutta döküntü, baş dönmesi.

Tüm bu faktörlerle, sadece alerjisi olan insanlarda değil, aynı zamanda bir meyve seçerken veya yemek yerken miktarını ihmal eden sağlıklı insanlarda da reaksiyon oluşabilir.

Nar kabuğuna dayalı ilaçlar alırken dikkatli olmalısınız. Aşırı doz, baş dönmesi, görme bozukluğu, baskı artışı gibi nedenlerle tehdit ediyor.

Narın insan vücudu için tehlikeleri hakkında bir video izlemenizi öneririz:

Sonuç

Narın tüm kısımları yararlıdır ancak ölçülüdür. Bu meyve hemen hemen her insanın diyetinde bulunabilir. Bağışıklığın güçlendirilmesine yardımcı olur, ancak mevcut kontrendikasyonlar dikkate alınmalıdır.