Kilo kaybı için karın Ev masajı - türleri, teknikleri, ipuçları

Karın, yağın biriktiği en sorunlu alanlardan biridir. Kilo verirken, diyet, egzersiz ve strese bakmaksızın mide ve yanlarda farkedilir bir yağ tabakası kalır, bu da etkilemesi zor ve çok yavaş bir şekilde azalır.

Bu kısmen belin azaltılmasından dolayı iki tür yağla mücadele ediyoruz - deri altı ve visseral. Viseral (iç) iç organların etrafında birikir - karaciğer, pankreas, bağırsaklar. Organların normal çalışmasına müdahale eder ve birçok hastalığın nedenidir.

Karında yağ birikimi nedenleri:

• Yanlış beslenme
• Bir sedanter, sedanter yaşam tarzı.
• Hormonal bozukluklar
• Stres.
• Genetik yatkınlık.
• Yağ hücrelerinin birikmesine neden olan hastalıklar.
• Yaş.

Güzel ve sıkı bir karnı olması için menüyü değiştirmeli, fiziksel egzersizler eklemelisin, karın ve yanların kaslarına bir yük koymalısın. Deri altı yağ azaltma sonucunu hızlandırmak için evde bir mide masajı yardımcı olacaktır. Bu, belinizi ince yapmanın etkili bir yoludur.

Karın masajının özellikleri

Masajın etkinliği birçok hasta ve doktor tarafından onaylanır. Manipülasyon sırasında, kan dolaşımının iyileşmesi, lenf akışının artması, yağ hücrelerinin bölünmesi ve sokulması nedeniyle deri altı yağ üzerinde doğrudan bir etkisi vardır.

Kontrendikasyonlar:

• Yaralar, sıyrıklar, döküntü;
• Cilt hastalıkları;
• İyi huylu tümörler veya onkoloji;
• Hamilelik veya emzirme;
• Akut formdaki hastalıklar;
• sıcaklığındaki bir artış;
• Dolaşım veya kardiyovasküler sistem hastalıkları;
• Mekanda doğum lekelerinin veya büyük mollerin varlığı;
• Mesane veya safra kesesi taşları;
• Aybaşı.

Endikasyonları:

• Yanlarda ve belde yağ birikintileri;
• Karın üzerinde cilt sarkması;
• selülit;
• Aşırı kilo;
• Hamilelik sonrası sarkan göbek;
• Zayıf bağırsak hareketliliği.

Prosedür için hazırlık

Masaj yapmadan önce cildi hazırlamanız gerekir. Önce sıcak bir duş alın, cildi ısıtır. Daha sonra, işlem bölgesi bir ovalama ile temizlenir, ovalamaya tuz ekleyebilirsiniz, bu gözenekleri temizler ve açar.

Cilt, saat yönünde hareket eden sert bir lifle iyice ovulur. Daha sonra havluyla kurulayın ve selülit önleyici krem ​​veya masaj yağı sürün. Yağ veya kremaya dokunarak, karıncalayarak ıslatırlar.

Ev masajı tekniği ve çeşitleri

Karın masajı türüne ve rahatlığına bağlı olarak dikilen veya uzanarak yapılır. İşlem, her zaman saat yönünde, yoğun taşlamaya dönüşen, hafif dokunuşlarla vurma ile başlar. Avucunuzla yapın ve daha iyi bir etki için, ikinci avucuyu birincinin üstüne koyun. Yoğun taşlama için avuç içi bir yumruk haline getirilebilir ve mafsallarla ovalanabilir. Bu manipülasyonun sonucu cildin kızarıklığı olmalıdır.

Sürtünme zorunlu bir işlemdir ve her tür masaj için ön hazırlıktır.

Öğütme işleminden sonra, işleme devam edin. Evde performans için kanıtlanmış birkaç yöntem vardır. Özel beceriler gerektirmeyen performansları oldukça basittir.

Kavanoz

Sırt üstü yatırken yapılan etkili bir masaj. Ön hazırlıktan sonra, cilde yağ (esansiyel veya masaj) cömertçe uygulanır. Silikon kutular kullanmak daha iyidir, eczaneden satın alınabilir.

Kutudan havayı serbest bırakarak, mideye tutturun, cildin 1-1.5 cm içine çekilmesi gerekir. Masajın süresi 7-10 dakikadır. Her geçen gün manipülasyon tekrarlanırken en iyi etki. Elbette yağ dokusu miktarına bağlı olarak, 14-30 seans.

Masaj erken günlerde biraz ağrılıdır ve morarmalara neden olabilir. Çeşitli prosedürlerle rahatsızlık geçer. Seanstan sonra midenizi bir havluyla sarmanız ve 20-30 dakika dinlenmeniz gerekir.

Koparılan

Öğütme işleminden sonra, karın derisinin gerilmesiyle hafif karıncalanma başlar. İlk ışık tweaks, giderek artan yoğunluğu. Cımbız, saat yönünde bir daire içinde hareket eden iki el ile yapılır. 7-10 dakika sonra, işlem havlu havluyla yoğun bir şekilde sürtünerek tamamlanır. Yağı veya selülit önleyici krem ​​kullanarak cildi nemlendirmek için.

Masajdan sonra mide bir havluya sarılır ve yaklaşık bir saat dinlendirilir. Seanslar en az 14 gün boyunca günlük tekrarlanır.

Tutam masajı kan dolaşımını iyileştirir, metabolizmayı hızlandırır, basını güçlendirir, cildi tonlandırır.

Su

Kendi kendine yerine getirme için en basit masaj türlerinden biri. İşlem dururken yapılır. Göbeğin etrafında saat yönünde sürülen mideye soğuk bir su akımı yönlendirilir. Basıncı, basıncı artırarak değiştirebilirsiniz. Süre - 5-10 dakika.

Sudaki görünüm sadece deriyi ve deri altı yağını değil aynı zamanda iç organları da etkiler - mide, bağırsaklar, karaciğer, pankreas, uyarıcı ve hızlandırıcı metabolizma.

Noktalı

Deri altı yağları azaltmak için Çin tıbbı da kullanılır. Karnınızda, kilo verebileceğiniz uyarıcı maddeler vardır. Noktalar sabahları aç karnına etkilenir.

1. nokta Guan Yuan göbek altına kadınlarda 3 parmak, erkeklerde 4 parmak düşey olarak yerleştirilir. Sırtüstü pozisyonda noktaya basın. Bir nokta bulduğunda, 25-30 dakika parmak ucundan etkilenerek basınç ve rotasyona neden olur. Masaj noktaları orta yoğunlukta olmalıdır. Kilo kaybı için kurs 25 gündür. Manipülasyonlar sonucunda 2-5 kg ​​tüketilir.
2. nokta Dai olabilir göbek hizasına göre, sağ ve sol alt kaburga ile pelvik kemik arasında yer alır. Durma noktasına etki ederler, işaret parmaklarıyla bastırırlar ve gövdeyi sağa ve sola döndürürler. Sadece 30 tur. Günde üç kez tekrarlayın. Mesele iştahı kontrol etmekten sorumludur, taraf ve beldeki yağ birikintilerinden kurtulmaya yardımcı olur ve duygusal olarak aşırı yemekten.
3. Etki noktası benzer Tan shu. Göbek sağında ve solunda 2 parmak bulunur. Bir durma noktasını uyarın, bacaklar omuz genişliğinde, biraz bükülmüş olarak birbirinden ayırın. Vücudu hafifçe öne eğin, karnı çekin ve başparmaklarınızla bu 2 noktayı 5 saniye boyunca itin. Rahatlayın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Egzersizi 30 kez tekrarlayın.

Selülit

1. Elleri kaydırmak için, selülit önleyici bir krem ​​veya ısınma etkili esansiyel bir yağ kullanılır. Dairesel hareketler saat yönünde ve yukarıdan kasık bölgesine. Yaklaşık 5-6 dakika, okşalama ve sürtünme tekniği ile başlarlar.
2. Sonra sıkmak geliyor. Kaslar boyunca hızlı hareketlerle, yaklaşık 10-12 dakika arasında gerçekleştirilir. Masaj ağrılı olmamalıdır.
3. Daha fazla yoğurma tekniği. Cildin kıvrımlarını ve ellerin avuçlarının arasındaki yağ birikintilerini çimdikleyebilir veya yoğurabilirsiniz. Manipülasyon süresi 20-25 dakikadır.
4. Okşama tekniği. Avlama kenarı, parmak uçları veya falankslar ile parmakların yumruğuna bükülmüş, yaklaşık 5-6 dakika süren işlem yapılır.
5. Yaklaşık 5 dakika süren ovalama ile komple selülit masajı. Seans yaklaşık bir saat sürer.

Ballı

Bal masajı için sadece doğal bal kullanın. İki yemek kaşığı bal bir su banyosunda sıvı halde eritilir, daha sonra ince bir tabaka ile ellere yayılır.

Eller mideye uygulanır ve alınır. Cilt ellerinize yapışmalı ve gerilmelidir. Seans 15-30 dakika sürer. Her gün, sadece 15-20 seans tekrarlayın.

Bu masajla sonuç ilk prosedürlerden anlaşılabilir - gözeneklerden sıvı salınabilir, böylece cüruflar çıkar.

Seanstan sonra, mide ılık suyla durulanır, elma sirkesi ile nemlendirilir, 1 ila 2 oranında suyla karıştırılır. Benzer şekilde, kalçalara masaj yapın.

Uyarı! Karın kılı çok insanlara masaj yapamazsınız, işlem çok acı verici olacaktır.

Kendi kendine masaj nasıl yapılır

1. Prosedürlerin düzenliliği. Farklı tür ve teknikler farklı frekans gerektirir. Her gün tekrarlanan masajlar vardır, bazıları ise 1-3 gün sonra tekrarlanır. Kurs - 15 prosedürleri. 7-10 günlük bir aradan sonra, kurs tekrar edilebilir.
2. Bir yemekle karın masajı arasında en az 2 saat geçmesi gerekir.
3. Masaj hareketlerini saat yönünde hareket ettirin, bu iç organların çalışmasını iyileştirir, metabolizmayı hızlandırır.
4. Seans 10-15 dakika sürer.
5. Diyete ve egzersize uyursanız etkinin etkisi daha etkili olur.
6. Kasık bölgesinin masajını yapamazsınız, konsantre birçok lenf düğümü vardır.
7. Acı veya rahatsızlık için prosedür durdurulur.

Video eğitimi

Kilo kaybettikten sonra cildin karnından nasıl alınır

Cildin sarkması ve sarkması, doğumdan sonra hızlı kilo kaybı ile ortaya çıkar. Sertliği ve esnekliği eski haline getirmek için bazı ipuçları var.

1. Kolajen bakımından zengin yiyecekleri yiyin (hindi eti, kırmızı balık, sebzeler, meyveler).
2. 1.5-2 litre saf su içiniz.
3. Masajdan sonra kollajen seviyesini artıran sargılar yapın.
4. Kontrastlı duş almak en etkili yöntemlerden biridir. Sorunlu bölgelere yarım dakika boyunca sıcak ve soğuk su dökün. Her zaman soğuk suyla bitirin.
5. Karın egzersizleri, büküm ve eğilme ile cildi sıkılaştırın.
6. Balla cildi sıkılaştırır ve masaj yapabilir.
7. Hyaluronik aside dayalı kozmetik müstahzarlar kullanılması.

Faydalı Bilgiler

Uygulamaya dayalı profesyonel masaj terapistleri, karın masajı yapmak için bazı kurallara sahiptir.

• Masaj iç organlara baskı yapılmadan yapılır.
• Alt karın organlarına masaj yapamazsınız.
• Adet sırasında kursta bir mola verin.

İşlemden önce iç organları aşırı sıvıdan kurtarmanız gerekir. Bunu yapmak için basit bir egzersiz yapın:

➥ Sırt üstü yatın, başınızın altına bir yastık koyun, karnınızı bükün. Nefes alın, mideyi şişirin, nefes verin, ellerinizi mideye doğru sıkıca diz çökerek bastırın. Egzersizi 3-4 kez tekrarlayın ve masaja başlayabilirsiniz.

Evde masajın faydaları:

• Kimseye uyum sağlamaya gerek yok, kendiniz için uygun bir zaman seçebilirsiniz.
• Bir yabancı masaj yaptığında gerçekleşen hiçbir gerginlik ve gariplik hissi yoktur.
• Para tasarrufu, çünkü salon prosedürleri ucuz değildir.

Karın masajı, ağrı ve rahatlama getirmeli, rahatlama getirmeli. Vücut ancak bu şekilde dış etkilere dayanamaz, ancak hedeflerine ulaşılmasına yardımcı olur. Kendi duygularınıza odaklanarak, masaj istediğiniz sonucu elde edebilir ve diyet ve egzersiz işlemi hızlandırır.