Yulaf ezmesi krep - hafif bir diyet tedavi

Krep, neşeli bir ruh hali için masayı süsleyen yetişkinler ve çocuklar için tanıdık bir zevktir. Güzel kokulu, sulu, kirli - evinizi, ebeveynlerinizi, sıcak ve rahat olduğu yerleri hatırlatır.

Geleneksel olarak, krepler buğday unu ile yapılır, bu bir çeşit mutfak standardıdır. Bu muameleyi yaratmanın asıl yolu, evde yapılabilecek yulaf ezmesi kullanmaktır, ancak daha sonraları. Krep lezzetli, ancak hafif, hoş bir gevrek ile. Birçok insan daha az kalorili olduğu için yulaf ezmeli tarifleri tercih eder.

Kalori Yulaf Krep

Krep en düşük kalorili yemek değildir ve yulaf ezmesi vücuttaki yükü azaltır. Bir tabaktaki kalori seviyesi tarife bağlıdır, ancak ortalama 100 gram yulaflı krep yaklaşık 200 kaloriyi oluşturur. Bu, özellikle figürü takip edenler için ama yemek pişirmek isteyenler için iyi bir göstergedir. Sabahları krepli kahvaltınız varsa en az zarar, çünkü uyandıktan sonra vücut daha enerjik çalışır ve karbonhidratlar birikmez.

Yulaf ezmeli krepler için farklı tarifler deneyebilirsiniz, bunların arasında oruç tutmada diyet ve uygun bir tane vardır. Hazırlıklarına alışmak için aşağıdaki sayfayı aşağıya kaydırabilirsiniz. Size tarifler sunuyoruz: Klasik, diyet, kefir, süt ve yulaf ezmesi.

Klasik tarif

Standart bir tarife göre yulaflı krep yapmak için neler gereklidir?

maddeler:

• Bir bardak süt;
• Bir çorba kaşığı şeker;
• Bir bardak yulaf ezmesi;
• Bir tavuk yumurtası;
• İki yemek kaşığı bitkisel yağ;
• Bir tutam tuz;
• Kabartma tozu olarak soda ve sirke (yarım çay kaşığı).

hazırlanması:

Yumurtayı derin bir kaseye bölün, tuz ve şeker ekleyin, karışımı köpürene kadar çırpın.

İPUCU: Eldeki çırpma teli veya karıştırıcıya gerek yoktur. Hamuru bir çatalla yenebilirsiniz. Kreplerin tadı nasıl kullandığınıza bağlı olarak değişmez.

Unu bir elek ile eleyin ve çıkan yumurta köpüğüne ekleyin. Topak kalmayacak şekilde karıştırın. Kabartma tozunu girin: Yarım damla çay kaşığı soya sirkesini birkaç damla damlayın ve çıkan köpüğü hamura ekleyin.

Sütü dökün ve tekrar karıştırın. Hamur hazır!

İPUCU: kreplerin ağzınızda yumuşamasını ve erimesini sağlamak için hamura doğrudan üç yemek kaşığı bitkisel yağ ekleyin.

Krepleri iyi bir modda kızartın. Kazanı önceden ısıtın (tercihen dökme demir veya kalın tabana sahip, böylece krepler yanmaz ve zorluk çıkarmaz).

Video tarifi

Diyet Yulaf Krep

Düşük kalorili krepleri pişirmek için oldukça aşina olduğunuz ürünlere ihtiyacınız olacak.

maddeler:

• İki bardak yağsız süt (ayrıca yaklaşık% 1-1.5 oranında düşük yağ içeriğine sahip olabilirsiniz);
• Bir bardak yulaf ezmesi;
• İki bardak su;
• Bir tavuk yumurtası;
• Bir tatlı kaşığı şeker veya tatlandırıcı, fruktoz.

hazırlanması:

Yulaf ezmesi pişirin: Bir tencereye veya tencereye soğuk su ile sütü karıştırın, yulaf ezmesi ekleyin. Yulaf lapası sıvı olmalıdır, test için temel teşkil edecektir.

Lapa biraz soğuduğunda, bir çırpma teli, mikser veya çatalla iyice karıştırarak topaklardan kurtulun. Yumurtayı, şekeri ve tuzu ekleyin. Karıştırın ve hamur yapılır!

Video pişirme

Kefir yulaf krep

Kefir üzerinde krep pişirerek kalori içeriğini azaltabilirsiniz.

maddeler:

• Bir bardak yulaf ezmesi;
• Bir bardak kefir;
• İki yumurta;
• Bir yemek kaşığı bitkisel yağ;
• Bir çorba kaşığı şeker;
• Bir tutam tuz ve bir tutam soda.

hazırlanması:

Kefir gevreğini yarım saat bekletin. Yumurta, tuz, soda ve bitkisel yağ ile şeker ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın. Zevkle pişirin!

Süt yulaf ezmesi krep

Ve aşağıdaki tarif sizi ve sevdiklerinizi kayıtsız bırakmaz.

maddeler:

• İki bardak süt;
• Bir bardak yulaf ezmesi;
• İki yumurta;
• Dört yemek kaşığı buğday unu;
• İki yemek kaşığı şeker;
• Bir tutam tuz;
• Bir yemek kaşığı bitkisel yağ;
• Yarım çay kaşığı kabartma tozu.

hazırlanması:

Bir güveç ya da tavaya süt dökün ve kaynatın. Yulaf ezmesi ekleyin ve serin. Bitmiş pulları bir karıştırıcı ile öğütün, bir karıştırıcı veya bir çırpma teli kullanabilirsiniz (az miktarda su ekleyin). Karışımda, tüm kuru yiyecekleri girin ve topaklar kaybolana kadar karıştırın. Krep hassasiyeti ve tokluğu için bitkisel yağ dökün. Hamur hazır!

İpuçları

Ev hanımlarının dikkat etmesi gereken birkaç ipucu:

1. Yulaf ezmesi öğütürseniz krep daha yumuşak olur. Bu, bir blender veya kahve değirmeni kullanılarak yapılabilir.
2. Kreplerdeki gevrek kenarların sevenler, hamuru bir tencereye dağıtması gerekir, böylece tüm duvarları ince bir tabaka ile kaplar.
3. Krepleri daha küçük bir tencerede kolayca çevirin.

İşte lezzetli krepler için tarifler ve nasıl pişirileceği ile ilgili ipuçları, biz biliyoruz ve şimdi siz. Zevkle pişirin, ilginç malzemeler ekleyerek deney yapın. Afiyet olsun, iyi bir ruh hali ve sağlık!

Videoyu izle: Her Gün Yulaf Yerseniz Vücudunuzda Neler Olur? (Kasım 2024).