Doğru kilo kaybı için ham avokado nasıl yenir

Birçok insan avokadoyu nasıl yemekle ilgileniyor. Bu egzotik meyvenin tatsız olduğu kanısında. Böyle bir fikrin, nasıl doğru seçileceğini bilmeyenler tarafından paylaşıldığına inanıyorum.

Olgunlaşmamış meyveler zevk getirmez. Olgunlaşmış meyve dokunuş için yumuşaktır ve hafifçe bastırırsanız, derinin altında tereyağı olduğu hissine kapılırsınız.

Avokado meyveleri koyu yeşildir. Açık yeşil renkte ete sahip hemen hemen siyah meyveler en olgun olarak kabul edilir. Seçim açık. Şimdi nasıl kilo kaybı için çiğ yemek ve çiğ yemek konuşalım.

Kemik yiyemezsin. Sağlığa zararlı maddeler içerir.
Avokado, kardiyovasküler hastalığı olan kişiler için tavsiye edilir. Olgunlaşmış meyveler cildi gençleştiren "A" ve "E" vitaminlerini içerir. Meyveler, kandaki kolesterol miktarını azaltan oleik asit bakımından zengindir.
Hamurun tadı bir yığın tereyağ ve yeşillik andırıyor. Bazı durumlarda cevizin tadı hissedilir.

Biraz meyveden sonra meyveyi içeren çanak kahverengimsi bir ton alır. Daha önce, hizmet etmeden hemen önce avokado muameleleri hazırladım. Doğru, bu uygunsuz. Bu nedenle, bu tarifler reddedildi.

Bir süre sonra, avokado salatası ve limon suyuyla karides sosu hazırladım. Şaşırtıcı bir şekilde, bir saat sonra bile, renk değişmedi. Daha sonraki deneyler limon suyunun meyvenin hızlı bir şekilde oksitlenmesine izin vermediğini doğruladı.

Avokado, vejetaryen mutfağı ve çiğ yiyecek diyeti seven insanlar için bir cankurtaran. Olgun meyveler, et yerine salatalara eklenir. Olivier salatalarının vejeteryan versiyonu bile yumurta ve et yerine avokado alıp bitmiş yemeğinizi soya sütünden, elma sirkesinden, bitkisel yağdan, hardaldan ve agave şurubundan kendi pişirilmiş mayonezle karıştırırsanız çok lezzetli olur.

Video ipuçları

Şimdi bir avokado'nun ne olduğu hakkında bir fikriniz var. Sürekli meyve tabağı pişirmeye teşvik etmiyorum. Bununla birlikte, örneğin, Yeni Yıl menüsü için, bazı mutfak şaheserlerini güvenle değiştirmek için yemek pişirebilirsiniz.

Ham avokadolar nasıl yenir - 3 tarif

Beslenme uzmanları avokadoları öneriyorlar. Meyvelerde birçok vitamin ve mineral bulunur. Meyvelerin gerçekten faydası olması için çiğ yenir.

Sandviç

MaddelerPorsiyon: - + 2

avokado 1 adet
karides 200 gr
zeytinyağı 1 çorba kaşığı. l.
limon 1 adet
greyfurt 1 adet
yeşil salata 100 g
tadına bakmak için tuz

100 g başına Kalori ve BJUKalori: 212 kcalProtein: 2 gYağlar: 20 gKarbonhidratlar: 6 gadımlar10 dk Video//www.youtube.com/watch?v=V60c_VPrZ74

Avokadoları seç ve oy. Bir süpermarkette meyve satın alırsanız, yumuşak meyveler tercih edin. Olgunlaşmamış meyveleriniz varsa, birkaç gün boyunca karanlık bir yere koyun.
Meyveleri ikiye bölün, taşı çıkarın ve soyun. Daha sonra ince yaprakları veya küçük küpler halinde kesin.
Avokadoları tüketmenin en kolay yolu, eti bir parça ekmek üzerine yaymak, limon suyu ve tuz ile çektirmek. Olgun meyveler yağ bakımından zengindir ve kalori bakımından çok yüksektir. Bu nedenle, böyle bir sandviç kahvaltı için harika bir çözüm olacaktır.

Etli börek

Olgun avokado küspesini bir çatal, tuz, karabiberle öğütün ve biraz zeytinyağı ve limon suyu ekleyin. Her şeyi iyi karıştır. Kraker, tost veya ekmek dilimleri üzerine yapıştırın.

Avokadolar küçük parçalar halinde kesilebilir, az miktarda tuz ve karabiber eklenebilir, zeytinyağı dökün ve üzerine limon suyu serpin. Herhangi bir gurme atıştırmalık tadı takdir edecektir.

Karides salatası

Avokado ve karides harika bir salata yapılır. Ürünlerin kombinasyonu sizi zengin ve dengeli bir tatla memnun edecektir.

Karides kaynatın ve soyun.
Marul yaprakları durulayın ve kurulayın. Meyveleri kesin, soyun ve doğrayın. Greyfurt kabuğunu soyun ve parçalarına ayırın.
Marul yapraklarını geniş bir tabağa koyun ve üzerine greyfurt dilimlerini yerleştirin. Sırada avokado ve karides tabakası var. Tuz kalır, zeytinyağı dökün ve üzerine limon suyu serpin. Karıştırmayın.

Çiğ avokadoların nasıl yenileceğine ilişkin adım adım 3 tarifim paylaştım. Elbette, doğal ürünün sağlıklı ve çok yönlü olduğundan emin olmayı başardınız. Tadı takdir etmek için evde bulaşıklardan birini pişirin.

Avokado Tarifler

Avokadolar son derece sağlıklı. İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu vitaminleri, yağları ve eser elementleri içerir. Vejeteryanlar meyveyi görmezden gelmemelidir, çünkü et ve yumurta için mükemmel bir alternatiftir. Olgun meyveler fındık tadındadır ve diğer ürünleri tamamlar.

Meyvenin birçok kullanım alanı vardır. Çiğ olarak yenebilir, salata ve sandviç pişirebilir, çorba veya suşi ekleyebilir.

Deniz mahsulleri salatası

maddeler:

salatalık - 1 adet.
konserve kalamar - 0.5 kutu.
karides - 200 g.
avokado - 1 adet.
mayonez.
Siyah Zeytin

hazırlanması:

Meyveyi soyun, taşı alın ve küpler halinde kesin. Kalamar ve salatalık eziyet.
Karidesleri kaynatıp doğrayın. Zeytinleri halkalar halinde kesin.
Listelenen malzemeleri büyük bir kaseye dökün, dikkatlice hareket ettirin ve mayonezle baharatlayın. Yemeğin hazır.

Tavuk Salatası

maddeler:

avokado - 1 adet.
haşlanmış tavuk göğsü - 400 g.
marul - 1 adet.
bitkisel yağ.
limon suyu
tuz

hazırlanması:

Tavuk göğsü küçük parçalar halinde kesin.
Avokadoyu yarıya bölün, taşı çıkarın, soyun ve dilimler halinde kesin. Ten renginin değişmesini önlemek için, doğranmış meyveyi limon suyuyla serpin.
Salatayı suyla dökün, bir kağıt havluyla kurulayın ve iki ila üç dakika buzdolabına koyun. Sonuç olarak, yapraklar gevrekleşecektir.
Marul yapraklarını ellerinize koyun, avokadoyu üstüne yerleştirin, tuz ilave edin ve yağ sürün.
Üzerine doğranmış tavuk koyun. Servisten önce karıştırın.

Balık salatası

maddeler:

avokado - 1 adet.
tatlı biber - 1 adet.
tuzlanmış somon - 100 gr.
Haşlanmış kırmızı balık - 100 g.
Kırmızı havyar
Zeytinyağı

hazırlanması:

Biber, avokado ve balıkları küp şeklinde kesin ve yağ ile baharatlayın.
Salataları servis tabağına alın ve üzerine kırmızı havyar ile süsleyin. Sonuç, lezzetli ve güzel bir yemektir.

Hazırlanması avokado kullanımını içeren çeşitli salata tarifleri paylaştım. Yemeklerin her biri lezzetli ve sağlıklı.

Kilo kaybı için avokado nasıl yenir

Avokado meyvelerinin benzersiz özellikleri uzun zamandır bilinmektedir. Eski günlerde, hastalıklarıyla savaştıkları yardımlarla, canlılıklarını korudular. Çoğu durumda, salata yapmak için kullanılır. Meyve, mükemmel besinsel özellikleri ile ayırt edilir ve fazla kilolu ile etkili bir şekilde savaşmaya yardımcı olur.

Meyvenin bileşimi genellikle insanları korkutuyor. Ve merak etmeyin, çünkü avokadolar% 75 yağlıdır. Bu nedenle, bir yağ ürünü kullanarak kilo verme fikri saçma görünmektedir. Ancak, sağlıklı yağlardan - mono-doymamış yağ asitlerinden bahsediyoruz. Vücudun onlara ihtiyacı var çünkü kimyasal reaksiyonların normal seyrine katkıda bulunur ve kolesterolü düşürür.

Kolesterolü düşürmek, antrenmanlarınızı arttırır ve kaloriler daha hızlı yakılır. Avokado, vücuttaki aşırı sıvıyı gidermeye yardımcı olan mükemmel bir vitamin ve madde kaynağıdır.

Avokadoya dayanan diyet, diyet rejimini ve kurallarını izlerseniz, haftada birkaç kilogramdan kurtulmanızı sağlar.

Düzenli aralıklarla günde 4 kez yiyin. Atıştırmalıklar hariçtir.
Şeker, alkollü içecekler ve zararlı karbonhidrat içeren yiyecekleri diyetten hariç tutun. Bunlara tatlılar, soda ve beyaz ekmek dahildir.
Kahvaltı az yağlı süzme peynir ile doldurulmuş bir avokadodan oluşmalıdır. Bitkisel kaynatma veya yeşil çayla birlikte meze içilir.
Öğle yemeği için sebze suyu ve yumurta, avokado, ot ve salatalık salatası yiyin. Zeytinyağlı mevsim.
Snack - avokado ve portakalın bir tatlısı.
Akşam yemeği, bir bardak kefir, yarım avokado ve birkaç dilim yağsız sığır eti ile sunulmaktadır.

Demek kilo kaybı için avokado yemeyi öğrendin. Diyet sırasında büyük miktarlarda bitkisel veya yeşil çay içilmesine izin verilir. Ayrıca kilo kaybını hızlandıran ve toksinlerin ve toksinlerin vücutlarını hızla temizlemeye yardımcı olan Sassi suyuna dikkat edin.