İlk aydaki emziren annenin diyet ve menüsü

Ailede bir çocuğun ortaya çıkmasından sonra her kadın sorular sorar. Bunların arasında “doğumdan sonra emziren bir anneyi ne yiyebilirsiniz?” Sorusu da vardır. Çoğu kişiye göre sıkı bir diyet gereklidir. Aslında, anne tarafından kullanımı bebekte olumsuz sonuçların ortaya çıkmasına neden olan hiçbir ürün yoktur.

Komplikasyonlara neden olan ürün grupları vardır. Bu genellikle annelerin ve çocukların kendilerine verdikleri kişisel isteme bağlıdır.

Annem vücudun sinyallerini dinliyorsa ve bir şeyler yemek istiyorsa, neden denemiyorsun? Asıl mesele abartmamak ve çocuğun tepkisini izlemek. Sindirim sisteminin veya çocuğun cildinin tepkimesi yetersizse, hangi ürünün neden olduğu hakkında düşünmeniz ve onu reddetmeniz önerilir.

Gelecekte, bebeğin reaksiyonu değişecek ve beslenmenin ilk çeyreğinde olumsuz reaksiyona neden olan ürünler durumu etkilemeyebilir.

Emziren bir annenin diyeti

Yaşamın ilk aşamasında, çocuğun vücudu gıdada bulunan minerallere ve vitaminlere ihtiyaç duyar.

Bu, emziren bir annenin diyetinin son derece zor olduğunu söylemek değildir. Yeni bir anne iseniz veya sadece bir hamilelik planlıyorsanız, malzeme kullanışlı olacaktır.

Her zamanki diyetin değişmesi gerekecek ve beslenme periyodu sırasında yasaklanan herhangi bir ürünün yararlı bir analogla değiştirilmesi önerilir. Yiyeceklerin kalori içeriği ve porsiyonların büyüklüğü önemlidir.

• Öncelikle, pişmiş, haşlanmış veya buharda pişmiş yemekleri tercih ederek kızarmış yiyecekleri reddedin. Bu gibi işlemlerden sonra ürünler faydalı maddeleri tutar. Uzun süre ceketli patates yedin mi? Bu kolay pişirilebilir ve sağlıklı davranışı hatırlamanın zamanı geldi.
• Küçük porsiyonlarda yiyin, fakat aperatiflerle normalden daha sık kullanın. Süt üretiminin yoğunluğu vücudun beslenmesine bağlıdır. Unutmayın, aşırı miktarda gıda sadece laktasyona zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda vücuda yağ birikintileri şeklinde yerleşir. Bir yemek seçerken, kalori içeriği ve yararları rehberlik eder. Tat ve danışmanların görüşü arka plana itiyor.
• Diyet yaparken, kimyasal katkı maddeleri ve koruyucu maddeler içeren yiyecekleri atın. Egzotik meyve ve sebzeleri terk etmek acı vermez. Doğumdan sonra, kadın vücudu zayıftır ve nadir ürünlerin asimilasyonu ek hormon üretimini sağlar. Annenin vücudunun ve çocuğun bu yiyeceğe verdiği tepki de bilinmemektedir. Risk almayı tavsiye etmiyorum.
• Bir diyet beslerken, beslenmenin çeşitlendirilmesi gerektiğini unutmayın. Balık ve yağsız et yiyin, çok fazla proteinleri var. Diyetinize makarna, gevrekler, gevrekler ve tam buğday ekleyin. Bu tür yiyecekler anne ve bebek için önemli olan bağırsak aktivitesini arttırır.
• Bektaşi üzümü, kabak, erik, balkabağı, elma gibi taze, haşlanmış, pişmiş meyve ve sebzeler de diyete dahil edilmelidir. Toksinlerle mücadelede bağırsaklara yardımcı olacak, gazların vücuttan atılmasını hızlandıracaklar. Bu tür yiyecekler anne sütünü önemli vitaminlerle doyurur.
• Süt ürünleri, fermente süt, kefir, süzme peynir ve peynir hakkında ihmal etmeyin. Bu grup doğumdan sonra annenin iyileşmesini hızlandıran ve bebeğe yarar sağlayan bir kalsiyum kaynağıdır. Bebeğinizde alerjiye veya gaza neden olabileceğinden sütü dikkatli kullanın. Onsuz yapamıyorsanız, kaynamış su ile seyreltin.
• Meyve suyu, çay, su, komposto - süt miktarını arttırmaya yardımcı olan sıvı ürünler. Vitaminlerle doyuruyorlar ve vücuttaki toksinleri ve tuzları yok etmeye yardımcı oluyorlar.
• Dikkatlice tatlı ye. Şeker herhangi bir fayda sağlamaz, bu nedenle anne kilo alır ve çocuğun alerjisi olur. Gerçekten tatlılar istiyorsanız, ev yapımı kuru meyveler ile kendinizi şımartın. Sağlıklı, güvenli ve atıştırmalıklar için uygundurlar.

Komarovsky'den video ipuçları

Emzirme döneminde diyetin hazırlanmasına ilişkin daha fazla sorunuz yok umarım. Gelecekte, önceki diyete geri döneceksiniz ve vücudu güzellikler ve güzellikler ile şımartabilirsiniz. Biraz sabırlı ol.

İlk aydaki emziren bir annenin menüsü

İlk aydaki emziren bir annenin menüsünün bileşimi, bebeğin normal beslenmesini sağlayan ürünler içermelidir.

Emziren annelerin uygun beslenmesi konusunda birçok görüş vardır. Bazıları her şeyi yiyebileceğinize inanırken, bazılarının diyeti sınırlandırması önerilir. Görüşlerin hiçbiri tamamen doğru değil. Çocuğun faydalı maddeler alması için, emziren bir annenin beslenmesi düşünülmeli ve çeşitlendirilmelidir.

1. Protein yemi. Mutlaka et yiyin. Haşlanmış beyaz kümes hayvanlarından ve az yağlı dana eti ve domuz eti çeşitlerinden bahsediyoruz.
2. Haşlanmış balık. Haftada bir kez balık yemeyi, sazan, zander veya hake yemeyi öneririm.
3. Meyveler ve sebzeler. Her gün kabak, havuç, pancar, armut ve yeşil elma yiyin. Çok fazla lif, diyet lifi, vitamin ve mineral içerirler.
4. şekerleme. Şeker alımınızı azaltın ve hiç şekerleme yemeyin. Bazen kendinize marmelat veya marshmallow verin.
5. içkiler. Emzirme döneminde gazsız maden suyu içilir. Tatlı gazlı içecekler, rakam üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Zararlı yabancı maddelerin doymuş olduğu musluk suyunu içmeyin.
6. Doğal meyve suları. Koruyucu madde veya glikoz yok. Doktorlar, üzüm veya domates suyundan kaçınırken elma suyu içmeyi önerir. Ev yapımı meyve sularını tercih edin.
7. Süt ürünleri. Ev yapımı yoğurt dahil süt ürünleri çok fazla kalsiyumludur. Bu nedenle, ilk ay boyunca, tam süt hariç, bunları mutlaka kullanın. İnek sütü güçlü bir alerjendir. Süt istiyorsanız, biraz süzme peynir veya şekersiz peynir yiyin.

Günün menüsü

Bir emziren annenin günlük menüsü için birçok seçenek vardır. Listelenen ürünler rehberliğinde kendiniz yapın.

Özetle, emzirirken yenilmesi tavsiye edilmeyen ürünler olduğunu unutmayın. Bunlar tatlı şekerlemeler, tropik meyveler, süt, kırmızı elmalar, şeker ve alkol, füme ve kızarmış yiyecekler, baharatlı baharatlardır.

Emziren bir anne ne yiyebilir?

Birçok annenin ilgisini çeken bir konunun tartışılmasına devam ederek, emziren bir annenin belirli yiyecekleri yemesinin mümkün olup olmadığını ayrı ayrı tartışacağız. Çok sayıda sorunun ortaya çıktığı ana ürünleri ele alacağım. Doktorların tavsiyelerine dayanacağım.

• Ayçekirdeği. Emziren annelere, çok sayıda yararlı madde içerdiğinden, ancak makul miktarlarda tuzsuz tohumları yemeleri önerilir. Aksi takdirde, anne ve bebek kabız olabilir. Tohumların aşırı kullanımı, çocuğun kolik olmasına neden olan sütün yağ içeriğini arttırır.
• karpuz. Olgunsa yasak değil.
• çay. Doktorlar emziren annelere süt vermelerini teşvik ettiği için içmelerini tavsiye etmektedir. Ana şey zayıf olmaktır. En iyi çözüm yeşil veya özel çaydır.
• muz. Emzirme döneminde, çocuk olumsuz bir reaksiyona girmezse, muz yemeye izin verilir. Bir döküntü, kötü bir rüya ve değiştirilmiş bir tabure. Muzlar bir antidepresan, bir vitamin kaynağı ve bir şişede anestezidir. Günde iki şey en uygun norm.
• lahana. Doktorların tavsiyelerine göre, doğumdan sonraki ilk ay boyunca lahana yemeye değmez, çünkü gaz oluşumunu arttırır. Beşinci aydan başlayarak diyete ekleyin.
• trabzon hurması. Kabızlığa neden olduğu için ilk çeyrekte yemek yemesi tavsiye edilmez. Diyete giriş, tamamlayıcı yiyeceklerin getirilmesiyle aynı anda önerilir. Sadece yumuşak ve olgun meyveler kullanın.
• Elmalar. Emzirirken, anneye vitamin, demir ve iyot yönünden zengin oldukları için elma yemeleri önerilir. Cildinde alerjenler bulunduğundan, bir kabuklu yeşil elmaları ve ön temizlikten sonra kırmızı elmaları yemeye izin verilir.
• pancar. Emziren bir annenin diyeti, kalsiyum ve iyot bakımından zengin olduğu için haşlanmış bir sebzenin kullanımını memnuniyetle karşılar. Ancak önlemlere uyumu unutma.
• salatalık. Taze sebzeler, çocuk doktorları emzirme döneminde anne yemeyi önermez, çünkü gaz oluşumunu arttırır ve şişkinliğe neden olur. Aynı tuzlu ve salatalık turşusu için de geçerli. Bir süre bu lezzetlerden unutmak daha iyidir.
• komposto. Ev yapımı bir kurutulmuş meyve içeceği anne için süt üretimini artıran bir sıvı kaynağıdır. Ona biraz şeker, vanilya veya tarçın ekleyebilirsiniz. Önemli olan çocuğun normal tepki göstermesidir.
• kabak. Bir sebze, emziren bir annenin diyetine dahil edilmelidir, çünkü "T" ve "K" vitaminleri çok fazla kalsiyum içerir. Haşlanmış, pişmiş veya haşlanmış yiyecekler tavsiye edilir.
• peynir. Bir çok faydalı mikro element peynirde yoğunlaşmıştır. İyileştirdiği laktasyon ile mutlaka yiyin. Bunun bir istisnası tuzlu peynirler ve katkı maddeleri ve küf içeren peynirlerdir.
• üzüm. Çocuk doktorlar, gaz üretimini arttırdığından üzüm yemeyi önermezler. Dördüncü ay içinde yiyeceğe tanıtılmasına az miktarlarda izin verilir. Avokado gibi üzümler maternal kanın bileşimini değiştirdiği için bebeğin reaksiyonunu düzenli olarak izleyin ve bu değişimler sütle birlikte sütle birlikte iletilir.
• domates. Sebze emzirme döneminde yasaktır. Kompozisyon, güçlü bir alerjen olan kırmızı pigmenti içerir ve taze domatesler çocuklarda kolona neden olur.
• şarap. Bu içeceği emziren anneye içmemek daha iyidir. Biraz alkol almış, ama öyle. Alkol hızla kan dolaşımına girer, çocuğa yıldırım hızıyla bulaşır ve sağlığı üzerinde kötü bir etkisi vardır.
• çikolata. Bu incelik hakkında bir süre unutmak iyidir. Çocuklarda alerjiye yol açar. Bebeğin kaygı ve ajitasyonuna neden olan kafein alkaloid içerir.
• helvası. Ürün emzirme döneminde doğaldır ve yasak değildir. Küçük miktarlarda bile, bazen bebekte şişkinliğe neden olur ve anne sütünün yağ içeriğini arttırır. Helva yiyin, çocuğun tepkisini izleyin.
• tuz. Emzirme döneminde tuzlu yiyeceklerden vazgeçmenizi öneririm. Tuz vücuttaki nemi tutar ve anne ile çocuğun böbreklerinin çalışmasına stres getirir. Tuzlanmış somonlu bir yemeği ertelemek daha iyidir.
• tatlı. Tatlılar çok fazla karbonhidrat içerir. Bu maddeler bebeğin sistem ve organlarının çalışmaları üzerinde yük gösterir, bu yüzden şeker yememelisiniz. Aşırı bir durumda, kurutulmuş meyveler ile kendinizi şımartın.

Yaygın gıdaların listesine baktık ve hangilerinin emziren bir annenin diyetine girmesine izin verildiğini gördük. Her organizmanın bireysel olduğunu ve bir bebekte reaksiyona neden olmayan diğer ürünlerin başka bir çocuğa rahatsızlık verdiğini unutmayın.

Bir yemek günlüğü nasıl tutulur

Sonuç olarak, emziren bir annenin günlük tutmaya zarar vermeyeceğini ekliyorum. Beslenmenin dengelenmesine ve diyete farklı bir bakış atılmasına yardımcı olacaktır. Çocuğunuzun alerjisi varsa, istediğiniz zaman notları tanıyabilir ve nedenini belirleyebilirsiniz.

Herhangi bir gıda alerjik reaksiyona neden olursa, tamamen reddetmenizi tavsiye etmiyorum. Birkaç ay yiyeceklerden uzak tutun ve tekrar deneyin. Çocukların alerjileri artırdığı zamanlar vardır.

Kolik, bebeklerin yaşamın ilk aylarında karşılaştıkları bir problemdir. Bu süre zarfında, özellikle dikkatli bir şekilde diyet yapın. Çocuğun günlüğündeki belirli bir ürüne verdiği tepkiyi kaydederek hayatınızı kolaylaştıracaksınız. Belirli bir yiyeceğe bireysel tepki verilirse, bu yiyeceğin çocuğu da benzer şekilde etkilemesi mümkündür.