Chia tohumları nasıl alınır ve onlarla ne yapılır

Chia tohumları, aktif bir yaşam tarzı süren sağlık bilincine sahip kişiler arasında popülerdir. Bu küçük taneler, çok çeşitli faydalı özelliklerden dolayı büyük ilgi çekmektedir. Etraflarında çok konuşma. Peki faydaları nelerdir, maksimum etkiyi elde etmek için nasıl uygulanır?

Görünüşe göre, tohumlar milimetre çapındaki küçük bir fasulye ve birkaç renk tonu gibidir: beyaz, gri, siyah. Bazı çeşitlerde baklagillerde olduğu gibi bir kabartma desen bulunur. Gölgeden bağımsız olarak, benzer bir bileşime sahiptirler.

Chia bitkisi, Sage ailesinden bir yıllık, Orta Amerika'ya özgüdür. Bir metreye kadar yüksek. Yapraklar, dikdörtgen, kızıl veya beyaz çiçeklerle çiçek açar.

Faydalı özellikler

Evde kullanıldığında, özelliklerinin tamamen ortaya çıkmasına yardımcı olan vücudun suyla doygunluğunu unutmayın. Kabul kursu bir ay sürer ve sonrasında bir ara vermeniz gerekir. Erkek, kadın ve çocuk vücudu üzerinde ayrı bir olumlu etkiye ek olarak, aşağıdakiler ortaya çıktı:

• Hızlı ve kalıcı bir dolgunluk hissi verir.
• En fazla iki çay kaşığı günlük alım, kan basıncını normalleştirmeye ve kalp aktivitesinin çalışmasını iyileştirmeye yardımcı olur.
• Çok miktarda kalsiyum, fosfor ve magnezyum sayesinde kemik ve dişleri güçlendirir.
• Kolesterolü düşürür.
• Hormonal dengeyi geri yükler.
• Ateroskleroz görünümünü önler.
• Antiinflamatuar özelliklere sahiptir ve bağışıklığı arttırır.

Kadınlar için

Kadın vücudunun yararlarını kısaca listelemek zordur. Gebelik planlaması sırasında, ilaç endometriumun büyümesini etkiler, yumurtalıkların çalışmasını normalleştirir. Bunun döllenme süreci üzerinde olumlu etkisi vardır. Ek olarak, adet döngüsünü düzenleyerek ağrı sendromlarını azaltır.

Hamilelik sırasında, annenin vücudunu ve bebeğin gelişimini, hayati organların oluşumunu olumlu yönde etkiler.

Emzirme döneminde sütün yağ içeriğinin arttığı not edilir. Ancak doğum yaptıktan sonra, kadın vücudu daha önce hiç olmadığı gibi vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. Tohumların saç ve tırnakların büyümesi ve durumu üzerinde olumlu etkisi vardır. Hormonal dengeyi yeniden sağlayın, depresyonu önleyin, psikolojik durumu dengeleyin.

Menopoz sırasında pozitif anları belirledik. Hormon dengesini sağlayın, stresi hafifletin.

Yemek yaparken, yemek pişirmek için kullanılırlar. Bir odayı lezzetlendirmek için tohum yağı kullanılabilir ve diğer yağlarla birlikte kullanılabilir. Keten tohumu ile eşit parçalarda kullanım genel durum üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

Erkekler için

Bilimsel çalışmalara dayanarak, prostat bezi üzerinde faydalı bir etki tespit edilmiş ve böylece kanseri önlenmiştir. Vücudu mikro elementlerle doyurmak, özellikle spor ve fiziksel aktivite yaparken geçerli olan dayanıklılığı arttırır. Sperm kalitesini artırarak üreme fonksiyonunu arttırır.

Çocuklar için

Büyüyen bir çocuğun vücudunun doğal vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Chia, eksikliklerini telafi eden bir kaynaktır. Bebek mamasına, süt ürünlerine eklendi.

• Demir eksikliği (anemi), çocuğun genel durumunu etkileyen, büyüyen bir organizmanın sıkça eşlik ettiği bir durumdur.
• Tohum yemek, demir eksikliği için yapar.
• Endokrin sistemi normalleştirir, metabolizmayı iyileştirir.
• Kardiyovasküler sistemin normal çalışmasını sağlar.
• Bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur.
• İskelet, dişlerin oluşumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Zarar ve kontrendikasyonları

Ciddi kontrendikasyonlar tespit edilmedi, ancak bireysel faktörler göz önüne alındığında sağlık zarar görebilir.

• Çok miktarda diyet lifi aşırı gaz oluşumuna neden olabilir.
• Suyu şiddetle emer. Susuz kalmamak için yeterince sıvı içmek gerekir.
• Aspirin ve antikoagülanlarla birlikte kullanmayın.
• Alerjik reaksiyona neden olabilirler, özellikle hamilelik ve emzirme döneminde dikkatli olunmalıdır. Beyaz tohumlar daha az alerjiktir.

Geleneksel tıpta chia nasıl ve neden kullanılır?

Tohumlar geleneksel tıpta önleme ve tedavi için kullanılır.

1. Yabani çilek ile birlikte diyabet ile. Şeker durumunu azaltarak hastanın durumunu iyileştirin. İsveç kirazı veya yaban mersini yapraklarının kaynatma maddesiyle birleştirin. Kullanılan ve bitkisel toplama: ardıç, dulavratotu kökü kaynatma. Tohumlar (bir çay kaşığı) et suyuna eklenir, şişirildikten sonra içilir.
2. Kabızlık ile sindirim sistemi normalleştirmek için. Aç karnına bir bardak su ile bir çay kaşığı alınması tavsiye edilir. Birkaç saat içinde kahvaltı yapın.
3. Günlük düzenli yemek alımı kas-iskelet sistemini iyileştirir.

Tohumların kozmetolojide kullanımı

Çok sayıda faydalı bileşenin varlığından dolayı, tohumlar kozmetikte yaygın olarak kullanılır.

1. Çalı, öğütülmüş taneleri kullanır.
2. Bazı kozmetiklerde cilt, tonlar ve nemlendiriciler üzerinde sıkılaşma etkisi olan tohum yağı bulunur.
3. Maske şeklinde. Güzellik uzmanları, cildin türüne bağlı olarak doğal bileşenlerden maskelerin bileşimine öğütülmüş chia eklenmesini önerir. Tahılları yoğurt ve yumurta sarısı ile öğütün. Uygulayın, yarım saat bekletin. Yüzü temizlemek ve sivilceyi önlemek için: tohumları chia yağı ve bal ile öğütün.

Kilo kaybı için chia tohumu nasıl kullanılır

Hızlı doygunluk ve uzun süreli doyma etkisi nedeniyle, kilo verme programlarında yaygın olarak kullanılır. Vücuttaki toksinleri absorbe edip giderebilirler, ancak etkiyi en üst düzeye çıkarmak için bireysel özellikleri ve uygulama kurallarını dikkate almak gerekir.

Kullanmanın üç yolu vardır:

1. Saf haliyle, büyük miktarda su tüketir. Yemeklerden yarım saat önce önerilir. İştahı azaltın, doyurun, daha küçük porsiyonlarda yiyecek yemeye yardımcı olur.
2. Aç karnına bir vitamin yüzlü güler yüzlü içilmesi ve bir sonraki öğünün sadece 3-4 saat sonra içilmesi tavsiye edilir.
3. Yemeklerin bileşimine ekleme.

Chia ile nasıl pişirilir

Tohumların avantajı, onları çeşitli yemeklere eklemenizi sağlayan nötr bir tattır.

• Yoğurt ve jöle pişirme. Hidrofilik bir özelliğe sahip olduklarında, sıvı ürünleri kalınlaştırabilmektedirler, bu nedenle yoğurtların hazırlanmasında yaygın olarak kullanılmaktadırlar;
• Chia limon suyu. 1,5 litre suda yarım bardak tohum ıslatın. Bir bardak limon suyu ekleyin. Şişmeden sonra, içmeye hazırdır. İstenirse, su yerine, nane infüzyonunu dökün.
• Mısır gevreği kurabiyeler. Kısa hamur işi yapın, öğütülmüş chia, mısır gevreği (yulaf ezmesi), keten tohumu, susam tohumu, ayçiçeği tohumu (zevkinize göre) ekleyin. Çerezleri, yağlanmış fırın tepsisine koyun, pişene kadar 180 ° C'de pişirin.
• Vitamin güler yüzlü. Tohumları sütle ıslatın, meyveler, muz veya diğer meyvelerle karıştırıcıda şişirdikten sonra çırpın.

Video Tarifler

Faydalı ipuçları ve ilginç bilgiler.

Chia tohumlarından bahsetmek eskilere dayanıyor. Bunların kayıtları Aztekler kültürüne atıfta bulunan Mendoza kodeksine kaydedilir. Yenilen fasulye ve mısırla birlikte ana bitkilerdendi. Bir hesaplama aracı olarak görev yaptı. Uzun ömürlü tariflerde kullanıldılar. Kadınlar makyaj boyalarının bir parçası olarak kullanılan ciltlerini ovuşturdu - tımarları şaşırtıcıydı. Adaçayı, Aztekler arasında o kadar önemliydi ki, bu büyük medeniyeti yok etmek isteyen İspanyol fetihleri ​​mahsullerini sistematik olarak tahrip etti.

Videoyu izle: 3 Farklı Chia Puding. Sağlıklı Kahvaltı Alternatifleri. Nadide Lezzetler (Ekim 2024).